被低估的“情感解毒剂”也可以使大脑变得更强?

无论是不当的厨房丁格斯特，健身房中的鲜血还是夜总会打喷嚏，跳舞似乎到处都是，但我们经常忽略它。许多人不知道跳舞不仅是一种休闲活动，而且是一种被低估的康复形式。通过旋转和节奏，跳舞可以为我们找到内在的平衡，甚至使动态失败的生活“提高”。 舞蹈，舞蹈， 一种被低估的康复方法 人类学家朱迪思·林恩·汉娜（Judith Lynne Hanna）将舞蹈描述为一种“压力疫苗”，称其为“具有美学交流的运动”。他指出，舞蹈结合了身体运动，情感表达和社会关系，既是一种艺术形式和一种康复形式。 尽管任何形式的锻炼都可以使人们感觉更好，但无论是慢跑还是俯卧撑，它都可以通过刺激大脑来释放诸如内啡肽，血清素和去甲肾上腺素等化学物质来给人以满足感和放松的感觉，研究表明，舞蹈EXC的影响EEDS普通体育锻炼。 1。舞蹈和音乐结合起来乐器“流” 音乐是舞蹈的灵魂。音乐本身对监管具有强烈的情感效果。它可以通过刺激大脑奖励系统来释放“天然镇痛”内啡肽和“亲密激素”催产素，同时减少“压力激素”皮质醇，从而有效地减轻焦虑和改善幸福感。 当舞蹈和音乐完美地结合在一起时，将对待特殊的心理状态 - “流”。这种状态是一种高度敬业和令人愉悦的经验，时间的感觉已经消失了，整个身心目前都在沉没。研究表明，在不听音乐的情况下进行舞蹈的模仿，或者只是在不跳舞的情况下听音乐，无法完全达到流动状态。真正刺痛这种深度乐趣的关键取决于音乐和舞蹈的结合。就像巧克力和花生酱一样 - 很高兴独自享用，但更好地结合在一起！ 2。连接身体和情绪增强“思维” 舞蹈不仅是一种艺术表达的一种形式，而且是连接身体和情感的桥梁。通过这种深厚的联系，舞蹈可以有效地改善思维状态。思维是一种意识感，集中在目前，而无需酌情决定，许多研究已经证明，它对心理健康和情感法规产生了重大积极影响。舞蹈为思考技能提供了独特而创造性的途径。 在舞蹈中，身体的每一个运动都成为心脏对话的媒介。舞者通过感受音乐，身体流和自然情绪波动的节奏逐渐进入更深的自我意识。这个过程不仅减轻了压力，而且还可以改善自我接受和关怀，从而帮助人们与内在的力量建立和谐的关系。 3。 节奏是音乐和舞蹈中的重要元素，也是社会关系的基础。如果是隆隆的鼓战争变成了在远古时代勇敢在战场上勇敢的毁灭者，或者在仪式上驱动情感共鸣小组的鼓和音乐节是关于创造一种常见的经验感，帮助人们同步运动，增强联系并促进合作。 无论是在公开购物中心的广场舞，Park Square的有氧运动还是在健身房的K-Pop舞蹈，舞蹈通常都是社交活动。研究表明，舞蹈社交接触，例如对伴侣舞蹈的触发或小组舞中的重合运动，可能会引起催产素和内啡肽的释放，从而增强社交联系和情感支持。因此，那些喜欢跳舞的人不仅会运动，而且会在社会中建立一个坚实的圈子。 随时跳舞，任何地方都会使您的大脑更强壮 作为一种非语言的交流形式，音乐和舞蹈也可以超越语言和文化障碍，通过节奏和MO提供情感和信息饮食，从而增强了提供意识和社交技能的个人能力。 2003年在《新英格兰医学杂志》上发表的一项观察研究对469名75至85岁的居民进行了监测，注册时没有痴呆症的迹象，以探索许多休闲活动的影响，并延迟下降。 这项研究的结果令人惊讶：尽管提供诸如阅读，玩棋盘游戏的活动，每周至少四次以及演奏音乐乐器都是痴呆症的风险，但唯一大大降低了痴呆症风险的体育锻炼是在跳舞。研究发现，经常跳舞的人的痴呆症风险低76％，这比任何其他给予或体育锻炼都更有效。相比之下，诸如步行，骑自行车和游泳之类的常见练习对痴呆症的延迟没有类似的影响。 当身体肿胀时，头脑会转过身。舞蹈不仅是一种爱好，我S也是一种独特的康复方式，可以增强您的大脑。当然，您认为自己无法避免和尴尬地在别人面前跳舞并不重要。 作为舞蹈心理学家安妮·格林·吉尔伯特（Anne Green Gilbert），舞蹈不应仅限于一定时间或场合。与其等待周六夜舞会开始跳舞，不如您可以在阳光日的生活中加入AOF舞蹈，并随时随地移动： ·在厨房里跳舞：音乐在烹饪时是一种轻柔的秋千，不仅增加了乐趣，而且还可以帮助您放松并使烹饪过程更加愉快。 ·走路时尝试小步骤：自然步行延伸中有许多舞蹈动作。那么，为什么不尝试步行时跳跃呢？研究表明，步行可以调节情绪并刺激创造力。 2012年的一项研究发现，行人移动正确，经常用手臂即兴舞蹈比普通行人更具创造力。 ·在工作之间跳舞：起床并移动几分钟，str蚀刻身体，并在跟随心灵的节奏时偏爱。不。它只能缓解疲劳，但也会否认您的工作。 ·与孩子跳舞：孩子们天生就是喜欢跳舞，与他们在一起不仅很有趣，而且是增强方法的好方法。 结论在这个数字世界中，我们生活在我们的心中，而不是在体内。舞蹈提醒我们，我们不仅在思考，而且在思考。因此，下次您听到一首让您的脚趾失去知觉的歌曲时，不要停止这种冲动，让您的身体去音乐！您不仅感觉好多了，而且明天还为认知健康节省。 有su jing国家二级心理顾问 。 博物馆经历了快速的社会变化，博物馆会发生什么样的纸质变化？ 直接注意：今年最强烈的降雨量即将到来，这是非常激烈和灾难性的！ 它是固定的！香港的顶级明星“ Gaga”和“ Dede”在线！ 特朗普宣布t他的意思是“三个大棍子” 香港和澳门的大学最终以“处理人员”的身份：准备接受来自美国的学生去学校 未经公认的文化遗产成为年轻城市儿童的“新最爱” 人参和夜晚的日期和身体糊状条...年轻人在健康保护局滚动到奶油处方领域 为什么有些人不睡太多一天而感到充满活力？科学家发现了“短bye基因” 在这一生中，应该去RainQab！ 他不想成为“第二个邓祖”，然后回到希腊现场广播室 Liulihe网站如何在北京证明三千年的城市建设？ 中国电影和西部电影的主要产业有什么相似性和差异？ 宝藏岛是“火岛”吗？紧密关闭的核电站台湾，电力停电经常发生在不同的地方 中国的对话 - 辛加达邦电子竞技是F无与伦比 - 无非就是成功或沮丧 添加了职业本科的大学，表达了哪些趋势？ 上海的“打孔结合”政策释放了潜在的消费 从“笨拙”到“智能制造”到阅读Henan的制造业行业 探索人工智能期间不同文明之间的交流和学习的方式